| Mit dem Gesicht im Wasser streckt die Schwimmerin ihre Arme nach vorn aus. Wenn die Hände ins Wasser eintauchen, liegen die Füße zusammen. Der Beinschlag erfolgt an der Oberfläche. | Beim Delfinschwimmen führt der Körper in etwa die Bewegung eines Delfins aus. (daher der Name) Beine und Rumpf führen eine rhythmische Auf- und Abbewegung aus. |
| Während die Arme nach unten und zurück ziehen, beginnt der Kopf der Schwimmerin sich zu heben, so dass die Schwimmerin atmen kann. Die Beine beginnen mit dem zweitem Beinschlag des Bewegungsablaufs. | Die Arme beenden den Zug unter Wasser und verlassen das Wasser bei der Hüfte. Ein kraftvoller Beinschlag schiebt die Schultern nach oben aus dem Wasser, so dass sich die Arme nach vorn ausstrecken können und den Bewegungsablauf aufs neue vollführen. |