Willkommen beim SSV Senftenberg e.V.
Bis auf weiteres erscheinen die neuesten Nachrichten des Vereins an dieser Stelle
Aktuelle Meldungen :
! INFO vom 25.06.2020 !
Am 22.06.20 startete unser „Letztes Training“ vor den Ferien. 100 Schwimmer und 10 Eltern ließen das etwas “ andere“ Trainingshalbjahr bei lustigen Staffeln, Tauziehwettkämpfen, viel Quatschen und natürlich roter/ grüner Brause und Bratwurst ausklingen. Alle hatten viel Spaß, freuen sich auf die Ferien und auf unser erstes Training am 10.08.2020 (Näheres folgt dazu später an dieser Stelle).
Damit ihr nicht einrostet, bieten wir euch in den Ferien die Möglichkeit euch sportlich zu betätigen. Jeden Montag von 15.30 – 16.30 Uhr und jeden Donnerstag von 15.00 – 16.00 Uhr findet auf dem Sportplatz Briesker Straße in Senftenberg ein Athletiktraining statt. Teilnehmen können alle Sportler des Vereins.
Wir wünschen euch allen schöne Ferien !
Steffen Baumann stand am 17.05.20 der Lausitzer Rundschau Rede und Antwort zum Thema Verein und Corona. Den Artikel findet ihr unter dem Punkt “ Aktuelles“ oder in der LR online.
– Stand Umbau Schwimmhalle, momentan hat die 3. Planungsphase begonnen, fertiger Zeitplan existiert noch nicht, eventuell Beginn Umbau Ende 2021 – Anfang 2022
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Schwimmtraining ohne Schwimmhalle – geht das? ………. na klar, aber wie?
Mit Hilfe von Frau Lukas und unserem Athletiktrainer Herrn Reichert haben wir einige Übungen zusammengestellt, welche ihr mit wenigen Hilfsmitteln zu Hause ausführen könnt.
Frau Lukas führt uns als Animateurin durch die Übungen.
Los geht es wie immer mit der
Erwärmung Video 1 Video 2 Video 3
Nach der Erwärmung kommen wir zum Schwimmen, d.h. natürlich zu den theoretischen Trockenübungen.
Wir beginnen mit Rückenbeine Video 1 Video 2
wir „schwimmen“ 20 Beinschläge wechselseitig mit jedem Bein dann 20 Sekunden Pause und wir wiederholen diese Übungen drei mal, anschließend 1 Minute Pause
als nächstes trainieren wir Brustbeine Video 1 Video 2
wir „schwimmen“ wieder 20 Beinschläge dann 20 Sekunden Pause und wir wiederholen diese Übungen drei mal, anschließend 1 Minute Pause
nun kommt noch Kraulbeine Video
wir „schwimmen“ 20 Beinschläge wechselseitig mit jedem Bein dann 20 Sekunden Pause und wir wiederholen diese Übungen drei mal, anschließend 1 Minute Pause
nun geht es weiter mit Brustarme Video
wir „schwimmen“ 20 Armzüge dann 20 Sekunden Pause und wir wiederholen diese Übungen drei mal, anschließend 1 Minute Pause
und zum Schluss schwimmen wir noch Brust gesamt Video
wir „schwimmen“ 20 Arm- und Beinzüge dann 20 Sekunden Pause und wir wiederholen diese Übungen drei mal, anschließend 1 Minute Pause
Lauft noch nicht weg, das Schönste kommt zum Schluss, das Krafttraining, denn ohne Kraft wird nichts mit schnell schwimmen. Auch diese Übungen solltet ihr jeweils 20 mal wiederholen, zwischen den Übungen sind 20 Sekunden Pause. Habt ihr alle Übungen durch, gibt es 1 Minute Pause und dann geht’s von vorne los. Nach dem zweiten Durchgang ist immer noch nicht Schluss, nach 1 Minute Pause gibt es noch einen dritten Durchgang. Seit ihr noch nicht geschafft, könnt ihr natürlich eigene Übungen anhängen.
Hier das Krafttraining als PDF
Wir wünschen euch viel Spaß beim trainieren! Schreibt mir doch bitte eure Meinung, auch über neue Übungen, oder ein Video von Kraularme, Kraul gesamt, Rückenarme oder Rücken gesamt würden wir uns sehr freuen. (E Mail liegt in Kontakte)
Eure Trainer, Antje Lukas, Falko Reichert und Steffen Baumann